Bánh Quy Dành Cho Người Ăn Kiêng

Từ ngày tìm hiểu và ăn eat clean, mình học được cách chọn thực phẩm, tính khẩu phần ăn và học cách làm bánh ăn sao vừa ngon vừa không sợ béo. Dưới đây là công thức những loại bánh quy eat clean mà mình đã làm. Thực sự chúng rất có ích trong quá trình giảm cân, giảm mỡ của mình. Giúp mình vượt qua cơn thèm ngọt, ăn vào các bữa phụ, bữa trước tập. Vui hơn nữa là mình có thể dành tặng gia đình, bạn bè… những người ăn kiêng, giảm cân, bệnh tiểu đường vẫn có thể ăn trong giới hạn cho phép.

Bạn đang xem: Bánh quy dành cho người ăn kiêng


*
*
*
*
*
*
*
*
*
*

Nguyên liệu:

130 gr bột mì nguyên cám115 gr bơ lạt ở nhiêt độ phòng60 gr đường bột stevia50 gr mứt dâu1/4 tsp muối5ml hương vanilla

Cách làm:

Bước 1: Cho bơ lạt và đường vào tô, dùng que đánh trứng đánh cho hỗn hợp đều nhau, đường tan hết, thêm đường và muối rồi đánh đều tay đến khi hỗn hợp bông và có màu vàng nhạt

Bước 2: Rây bột mì vào hỗn hợp , trộn đều nhau, không còn vón cục nữa là được. Bột có kết cấu hơi ướt, bạn cho bột vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 – 2 tiếng trước khi tạo hình.

Bước 3: Lấy bột ra khỏi tủ lạnh, nặn bột thành từng viên tròn nhỏ Đặt bột bánh lên giấy nến để chống dính. Dùng đầu đũa hoặc đầu ngón tay ấn nhẹ một lỗ nhỏ giữa bánh để có chỗ cho nhân mứt dâu vào.

Xem thêm: Màn Hình Máy Tính 21 9 - Màn Hình Máy Tính Ultrawide Siêu Rộng

Bước 4: Cho mứt dâu vào túi bắt kem rồi bơm mứt dâu vào các ô nhỏ đã làm. Cho bánh vào nồi chiên không dầu và nướng khoảng 12 phút ở nhiệt độ 175 độ C là hoàn thành.

Ở nhà nhiều tự nhiên lại hình thành thói quen ăn vặt nhưng bim bim hay kẹo bánh lại là kẻ thù của vóc dáng và sức khỏe. Vậy thì hãy tới ngay với list 6 công thức làm bánh quy tại nhà siêu dễ này để thay thế cho những đồ ăn không lành mạnh nhé. Hy vọng với danh sách 6 công thức tự làm bánh quy healthy tại nhà với những nguyên liệu cực đơn giản. Bạn sẽ không còn lo lắng buổi sáng hay xế chiều ăn bánh mà sợ tăng cân nữa nhé.