DẤU HIỆU BẠN BỊ STRESS NGHIÊM TRỌNG

Hầu hết mọi người đều từng đối mặt với tình trạng căng thẳng ở mức độ nhiều hoặc ít. Trong thực tế, các dấu hiệu stress cũng không hề khó nhận biết. Chúng biểu hiện rõ rệt ở cả trạng thái tinh thần và thể chất. Dưới đây sẽ là 11 biểu hiện của stress phổ biến nhất.

Bạn đang xem: Dấu hiệu bạn bị stress nghiêm trọng

Nổi mụn trứng cá

Khi phải đối mặt với tình trạng căng thẳng, một số người có xu hướng chạm vào mặt nhiều hơn. Hành động này khiến cho vi khuẩn lây lan trên da. Từ đó, mụn trứng cá có cơ hội phát triển. Đây cũng là nguyên nhân khiến cho việc nổi mụn trở thành dấu hiệu bị stress ở con người.

Có không ít nghiên cứu đã chứng minh được tính xác thực của biểu hiện này. Một cuộc khảo sát được tiến hành trên 22 người về mức độ nổi mụn trước và sau một kỳ thi. Kết quả cho thấy, sự căng thẳng trước kỳ thi đã làm cho mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn. Trong một nghiên cứu khác được tiến hành trên 94 thanh thiếu niên cũng cho thấy kết quả tương tự. Mức độ căng thẳng càng cao thì tình trạng mụn trứng cá cũng nghiêm trọng hơn, đặc biệt là ở các bé trai.

Đau đầu

Đau đầu là dấu hiệu stress, nhiều nghiên cứu đã chứng minh được điều này. Stress có thể góp phần gây ra cơn đau ở vùng đầu hoặc vùng cổ. Không chỉ là nguyên nhân của cơn đau, chúng còn liên hệ với tần suất của cơn đau đó.

Khi tiến hành nghiên cứu trên 267 người bị đau đầu mãn tính, kết quả khá bất ngờ. Chúng cho thấy rằng các yếu tố căng thẳng dẫn đến chứng đau đầu mãn tính của khoảng 45% trường hợp. Khi đi vào nghiên cứu sâu hơn, họ nhận thấy rằng cường độ căng thẳng còn liên quan đến sự gia tăng của số ngày đau đầu trong tháng. Nếu bị đau đầu kéo dài mà không tìm thấy nguyên nhân thể chất, bạn có thể nghĩ đến việc đó là một trong những biểu hiện của stress.

Thêm vào đó, một nghiên cứu khác trên 150 người đang chấp hành nghĩa vụ quân sự cũng cho thấy kết quả tương tự. Có tới 67% trong số này nhận ra rằng các cơn đau đầu là do stress. Có thể thấy, stress là nguyên nhân của đau đầu. Ngược lại, đau đầu là biểu hiện của stress.

Xem thêm: Mẹo Chụp Ảnh Màn Hình Lg G3 S, Cách Chụp Ảnh Màn Hình Trên Lg G3

Trầm cảm có mối liên hệ mật thiết với stress

Tăng nhịp tim

Một nghiên cứu với 133 thanh thiếu niên đã cho thấy việc trải qua căng thẳng làm gia tăng nhịp tim. Do đó, việc tăng nhịp tim cũng có thể là triệu chứng stress. Một thử nghiệm với 87 sinh viên tham gia cũng góp phần củng cố quan điểm này. Các sinh viên được cho tiếp xúc với các công việc căng thẳng. Sau đó, họ được phát hiện rằng điều đó làm tăng nhịp tim và huyết áp. Đồng thời, việc chơi nhạc khi thực hiện nhiệm vụ đã giúp ngăn chặn sự gia tăng này.

Thêm vào đó, một nghiên cứu khác tiến hành đo nhịp tim khi cơ thể phản ứng với các sự kiện căng thẳng và không căng thẳng cũng cho thấy mối liên hệ. Trong điều kiện gây stress, nhịp tim con người cao hơn đáng kể so với điều kiện bình thường.

Đổ mồ hôi

Một dấu hiệu stress dễ nhận thấy khác là tình trạng đổ nhiều mồ hôi. Các sự kiện gây stress đã dẫn đến việc tăng tiết mồ hôi và mùi ở các thanh thiếu niên. Đây là kết quả của một cuộc nghiên cứu với 40 người tham gia.

Ở những mắc chứng tăng tiết mồ hôi lòng bàn tay cũng cho ra kết quả tương đồng. Các nhà khoa học đã nhận thấy họ tiết mồ hôi nhiều hơn khi gặp phải các tình huống gây căng thẳng.

Những dấu hiệu stress trên đây là tương đối dễ nhận biết. Tuy nhiên, nếu gặp phải những dấu hiệu này thì bạn cũng không cần quá lo lắng. Có khá nhiều cách để chúng ta có thể đối phó cũng như giảm stress một cách đơn giản. Hãy bắt đầu bằng việc hít thở sâu, tập một bài thể dục hoặc viết nhật ký xem sao nhé. 

Trang tin y tế sushibarhanoi.com chỉ sử dụng các nguồn tham khảo có độ uy tín cao, các tổ chức y dược, học thuật chính thống, tài liệu từ các cơ quan chính phủ để hỗ trợ các thông tin trong bài viết của chúng tôi. Tìm hiểu về Quy trình biên tập để hiểu rõ hơn cách chúng tôi đảm bảo nội dung luôn chính xác, minh bạch và tin cậy.