Tăng cơ giảm mỡ cắt nét

- Vào khởi đầu của của thời đại thể hình, quay lại vào trong năm 1940, 50 với 60, cơ bắp về cơ bạn dạng chỉ là vụ việc về vấn đề có kích cỡ và trọng lượng rất lớn. Gồm rất ít sự chú ý ít về câu hỏi "khô" (ripped) hoặc "ít mỡ" (shredded). Vào thực tế, trong suốt thời gian đó, những người dân như Vince Gironda (người vẫn đi đi đầu trong cái nhìn về hình thức bề ngoài khô) thực sự đã biết thành đánh giá bán bởi những thẩm phán khi mà họ đang thi đấu. Đại khái là, cái hình thức bề ngoài đó chưa phải là "cái mốt hiện tại hành".

Bạn đang xem: Tăng cơ giảm mỡ cắt nét


- các nhà vô địch trước đây như John Grimek, Steve Reeves, Steve Stanko và các cái tên khác y hệt như vậy thực sự đã từng có lần mang tương đối nhiều khối cơ, và một số thậm chí còn có sự rõ nét nữa. Nhưng không có ai trong số họ có thân hình "ripped". Nếu bạn có được các múi bụng nhằm phô bày ra, thì chúng ta đã coi như được rồi đấy.


*

VINCE GIRONDA (1917-1997) - VĐV thể hình fan Mỹ


- gấp rút chuyển tiếp về thời hạn của chúng ta. Bây chừ là về câu hỏi bị tách bóc (ripped), tách bóc vỏ (peeled), xé nhỏ dại (shredded), rõ rang (chiseled) hay bất cứ thứ gì mà bạn có nhu cầu gọi. Chúng ta có cơ bắp? Tốt, nhưng chúng ta phải có tác dụng để hiển thị nó! hiệu quả là, trong mỗi phòng bè bạn dục trên cố gắng giới, bạn sẽ thấy những người tiêu dùng quen thuộc sẽ làm tất cả mọi thiết bị trong tài năng của chúng ta để sút được từng tí lượng mỡ khung hình đang bít lấp các cơ bắp mà họ đã nên vất vả bắt đầu đạt được.

- bạn sẽ thấy những người dân dành hàng tiếng đồng hồ trên thứ chạy cỗ hoặc máy sút xe cố định và thắt chặt hoặc trừng phạt cơ thể của họ với việc luyện tập volume to và cơ bạn dạng là không tồn tại nghỉ ngơi gì cả. Một vài thậm chí rất có thể đi xa hơn bằng cách đe dọa sự tự do của họ bằng cách sử dụng những loại thuốc bớt mỡ bất hòa hợp pháp. Do vậy, chúng ta sẽ hoàn toàn có thể nhìn thấy vô số cơ thể hoàn hảo trong những phòng bè đảng dục nghỉ ngơi Bắc Mỹ, nên không? Vâng, họ sẽ thấy, nhưng bọn họ không đề nghị làm như vậy!

- Làm cố nào cơ mà nó lại có thể như vậy được? Vấn đề chắc chắn không phải là vì thiếu nỗ lực. Mặc dù nhiên, phần lớn mọi người đều tiến hành nó một giải pháp sai lầm. Bằng cách đưa ra những đưa ra quyết định không khôn ngoan, họ đích thực đang làm cho tổn thương nỗ lực giảm ngấn mỡ của mình bằng cách lãng giá thành các cân nặng cơ quý giá. Bởi vậy, họ hoàn toàn có thể giảm cân, nhưng mà chỉ để biến chuyển một phiên bản nhỏ hơn cùng yếu hơn phiên bản thân hiện tại của họ.

- một trong những vấn đề lớn nhất nằm ở nghành nghề dịch vụ tập luyện sức mạnh. Trong tương đối nhiều năm bọn họ đã được nói rằng là để sở hữu được sự rõ nét trên các cơ bắp thì chúng ta cần cần tăng số lượng rep mà bọn họ phải thực hiện, giảm khoảng thời gian nghỉ ngơi xuống, cùng dựa hoàn toàn vào bài toán tập supersets. Nguyên nhân đằng sau cách thức này là tập tành với volume cao sẽ "đốt" các calo hơn cho nên sẽ làm cho tăng bớt mỡ. Cùng một lý do cách đây không lâu nữa là khoảng thời hạn nghỉ ngắn sẽ có tác dụng tăng sự huyết ra của hoocmon lớn lên (GH), một hoocmon nhập vai trò quan trọng trong câu hỏi giảm hóa học béo.


- vấn đề là trong trái đất thực, cách thức này không phải là cách tốt nhất có thể để bọn họ sử dụng, trừ khi chúng ta sử dụng sự cung ứng từ các chất đồng hóa, là hồ hết chất sẽ kháng lại các tác động xấu đi của phương thức này (thứ mà chúng tôi sẽ ra mắt sau). Một vài người sẽ ban đầu theo"một cơ chế ăn uống cutting" tốt cho lần đầu tiên trong cuộc đời của bản thân mình (sau lúc sống dựa vào thức nạp năng lượng nhanh và những thực phẩm giàu calo nhưng thiếu hụt dinh dưỡng) và áp dụng một chương trình tập luyện có volume cao. Họ sẽ có được những kết quả tuyệt vời và sẽ hình dung ra rằng công tác tập luyện là nguyên nhân chính dưới sự thành công của họ. Tất nhiên, những biến hóa mạnh mẽ về cơ chế ăn uống new là thứ gây nên sự chuyển đổi, chứ không hẳn là bởi vì từ chương trình tập luyện có phong cách thiết kế nghèo nàn.

- Nghe đây, đây rất có thể là trong những điều quan trọng nhất mà bạn sẽ phải nghe: Dinh dưỡng là yếu hèn tố quan trọng nhất khi nói tới giảm mỡ. Sự thao tác làm việc của hệ thống năng lượng (cardio) đứng ở đoạn thứ hai với tập tạ đích thực sẽ tạo ra ít tác động trực tiếp nối sự kích thích bớt mỡ. Hãy xăm điều này lên trên trán của bạn!


- Tôi nói với các bạn lần cuối: Mục đích của vấn đề tập tạ trong khi ăn kiêng chủ yếu là để phòng ngừa mất cơ bắp hoặc thậm chí còn kích ham mê tăng cơ bắp trong những khi đang theo cơ chế ăn kiêng giảm calo. Tương đối nhiều "thánh-guru" ngày này sử dụng những bài tập tạ để giảm mỡ bằng cách sử dụng số rep một loạt (15 mang lại 20-và còn them nữa) và các khoảng sinh hoạt ngắn giữa những hiệp (30 mang đến 60 giây).

- xúc tích của họ, như bọn họ đã thấy trước đó, là hiệ tượng tập luyện này sẽ làm cho tăng lượng hormone tăng trưởng sản có mặt (growth hormone-GH). Vì GH là một trong những chất kích ưng ý lipolytic (làm tăng lượng chất khủng sử dụng), cần họ cho rằng phương thức tâp luyện này sẽ dẫn cho sự ngày càng tăng sản xuất hoocmon tăng trưởng với sẽ dẫn tới việc sử dụng ngấn mỡ một bí quyết tự nhiên.

- lý thuyết này tương đối thú vị, mặc dù nhiên, trong thế giới thực nó lại không có hiệu quả. Trên sao? Hãy lưu ý đến rằng lúc 1 bodybuilder tiêm chích vào khung người anh ta một số loại hoóc môn phát triển của bé người, thì rất cần phải có liều về tối thiểu từ bỏ 2 đến 4 IU từng ngày trong ít nhất ba mon để tạo thành những thay đổi đáng chú ý. Những bodybuilder thậm chí còn cho rằng dưới nấc 4 IU hằng ngày sẽ là điều vô ích đối với các mục tiêu cấu thành cơ thể.

- Liều y học được đề xuất đối cùng với hoocmon lớn lên là khoảng chừng 0,20 cho 0,5 IU/kg mỗi ngày, do vậy so với một cá thể 90kg (200 pounds) tương tự với liều hằng ngày từ 2,6 mang đến 6,5 IU. Cùng mức này là giành cho y tế, thường xuyên là mức rất thấp để gây ra được ngẫu nhiên kết trái "thể hình - bodybulding" nào.

- Để so sánh, việc sản xuất GH tự nhiên của cơ thể sẽ dao động từ 1 IU mang đến 2 IU hàng ngày (do đó hoàn toàn có thể là 0,25 cho 0,5 IU là từ trong những khi tập thể dục). Bởi vì vậy, có vẻ như là lượng hormone tăng trưởng từ các việc tập luyện mức độ mạnh tăng thêm ở nấc nhẹ, trong thời điểm tạm thời sẽ không gây ra được ngẫu nhiên sự cải thiện đáng kể nào trong yếu tắc cơ thể.


- các bài tập sức mạnh intensity cao (trong phạm vi từ bỏ 70-100%) sẽ xuất sắc hơn những bài tập sức mạnh với intensity phải chăng (trong khoảng tầm 40-70%) trong khi ăn kiêng. Câu hỏi tập với tạ nặng trĩu hơn để giúp đỡ bạn duy trì sức to gan lớn mật và cơ bắp trong chế độ ăn kị (giảm calo) giỏi hơn những so với luyện tập với volume cực kỳ cao / intensiy thấp.


- bạn đã luyện tập rất chuyên cần và khó nhọc trên các động tác cơ bản trong lúc đang cố gắng xây dựng được nhiều cơ bắp nhất có thể được; hiện giờ bạn lại phải ăn uống kiêng, bạn phải cho khung hình bạn một nguyên nhân để giữ lại lại các mô cơ mới này. Tin hay không thì tùy, khung hình con bạn sẽ quan tâm đến sự sinh sống còn hơn là 1 trong người bọn ông vạm vỡ cường trang to lớn (hay là 1 nữ dị nhân anh hùng với đa số đường nét xứng đáng kinh ngạc). Vì vậy, việc dự trữ năng lượng như mỡ cơ thể sẽ giá trị hơn các so với tế bào cơ bởi vì sẽ có những tiêu thụ tích điện vào sau này. Khi lượng calo bị sút xuống, họ sẽ cách vào chính sách sống sót (survival mode) và các khối cơ bắp làm thịt tốn hèn không quan trọng sẽ mất đi, phân ra thành các axit amin cùng sau đó biến thành glucose tạo thành thành năng lượng.

Để lưu lại số cơ bắp mà bạn đã tập luyện siêng năng mới tất cả được, các bạn phải cho cơ thể một lý do để làm như vậy. Liệu bài toán nâng tạ nhẹ gồm làm được điều đó? KHÔNG. Bạn cần phải tiếp tục tập nặng, nếu như không một trong những cơ bắp đang bị bặt tăm !

- họ đã bị tẩy não bởi các tạp chí về cơ bắp khác nhau để gia công cho họ tin rằng ta buộc phải tập luyện bằng cách sử dụng số rep cao cho phương châm giảm mỡ. Điều này là hoàn toàn vô lý! chắc chắn chắn, bạn sẽ sử dụng nhận thêm một ít năng lượng hơn nữa trong những khi tập, nhưng hãy suy nghĩ về nó: con số volume tập luyện của doanh nghiệp càng cao, thì bạn càng phải nhiều năng lượng hơn nhằm hồi phục sau thời điểm luyện tập. Con số glycogen mà bạn càng đốt cháy những trong lúc chơi sức mạnh, thì bạn sẽ càng nên nhiều carb hơn để hồi phục và văn minh hơn.


*

Cardio - cách thức tập sút mỡ rất kết quả !


- nếu khách hàng đang theo bất kỳ một loại cơ chế ăn uống cutting như thế nào đó, thì rất có thể là nhiều người đang phải giảm đi một chút lượng carb hấp thụ vào. Vì vậy, các bạn sẽ cần thêm carb, cơ mà thực sự là bạn lại đang nạp vào cơ thể của chúng ta ít đi!

- hơn nữa, trong chế độ ăn tránh ít calo hơn bình thường, thì rượu cồn lực mang đến sự đồng nhất của khung hình bạn cũng bị thấp đi, tức là nó quan trọng tổng hợp được rất nhiều protein vào cơ như khi bạn ăn một tấn. Một volume tập luyện hết sức cao đã dẫn đến không hề ít vết thương nhỏ cho các cấu trúc cơ; không ít vết thương bé dại sẽ đòi hỏi việc gia tăng tổng phù hợp protein vô cùng lớn, là lắp thêm mà khung người bạn chẳng thể làm được vào thời gian này. Tất nhiên, áp dụng sản phẩm hỗ trợ đốt mỡ chảy xệ sẽ chất nhận được bạn gia hạn hoặc thậm chí còn xây dựng cơ vào khi chính sách ăn tránh thấp calo, cạnh bên việc giúp bạn đốt cháy chất béo.

- vày vậy, nếu như khách hàng sử dụng bài toán tập luyện gồm volume cao/intensity thấp trong khi đang ăn uống kiêng, thì các bạn sẽ giảm những cơ đi và tăng được không nhiều cơ lại. Tin này chắc chắn rằng không đề xuất là tin tốt! có lẽ rằng một vào những ích lợi lớn nhất của câu hỏi tập luyện cùng với số rep cao là có tác dụng tăng lượng máu và chất bổ dưỡng chảy vào cơ, nhưng nếu như bạn đang bao gồm một lượng chất dinh dưỡng đã bị giảm xuống trong khung hình rồi, thì công dụng này sẽ coi như là lãng phí!

- lặp lại theo tôi: Tôi vẫn sử dụng chính sách ăn tránh và những bài cardio (hệ thống năng lượng làm việc) nhằm kích ham mê sự bớt mỡ. Tôi sẽ áp dụng việc tập tạ để bảo trì hoặc tăng cơ.- Đó là điều cần phải nhớ.

Xem thêm: Xem Trực Tuyến Bóng Đá Việt Nam Vs Tajikistan (20H00, 29/9), Kết Quả Bóng Đá Nữ Việt Nam 7


*

Vậy ví dụ loại hình tập tành mà họ đang nói đến là loại gì? Hãy vận dụng những qui tắc sau đây:

1 – Sử dụng các bài tập phối hợp (compound) (đa khớp và đa cơ).

- khi tiêu thụ một chế độ ăn kị thấp calo hơn mức bình thường, thì bạn không thể áp dụng mức volume (chỉ về số lượng rep với set sẽ tập) tập luyện khủng được, vị vậy bạn nên sử dụng các bài tập nào nhưng như là 1 trong sự đầu tư chi tiêu mà có lại cho mình một hiệu quả cực tốt nhất. Các bài tập cô lập rất có thể được sử dụng vào cuối một trong những buổi tập sẽ giúp đỡ tập bên trên những điểm yếu cụ thể, tuy nhiên chỉ thực hiện ở mức tối thiểu thôi.

- Một phương pháp tốt dựa trên kinh nghiệm là hãy sử dụng những bài nâng tạ nhưng sẽ cho phép bạn sử dụng cân nặng tạ mập nhất. Chúng sẽ sở hữu tác rượu cồn lên toàn hệ thống cơ thể bạn, điều này sẽ giúp bảo trì hoặc tăng cân nặng cơ của bạn trong thời gian đang quan trọng này. Vày vậy, hãy tập trung vào squats, deadlifts, các bài press, row khác nhau và thậm chí một vài bài xích trong cuộc thi nâng tạ Olympic nếu khách hàng biết cách thực hiện chúng.

2 – sử dụng mức volume phải chăng trong tập luyện.

- Trong cơ chế ăn kiêng để sút mỡ, thì năng lực phục hồi của cơ thể bạn tự các vận động thể hóa học sẽ rẻ đi. Câu hỏi này sẽ không thể yêu thích ứng được một cách hợp lý với việc tập luyện một nút volume lớn. Những buổi tập của người tiêu dùng không nên kéo dãn quá một giờ đồng hồ đồng hồ, từ 30 mang đến 45 phút là xuất sắc nhất. Nỗ lực chỉ sử dụng 3-5 bài xích tập mỗi buổi (ba nếu như khách hàng chỉ tập luyện một đội nhóm cơ vào trong ngày đó, tư hoặc năm nếu khách hàng tập hai đội cơ) và cho cha hoặc tứ set tập luyệncho mỗi bài xích tập.

3 – Tập luyện ở mức intensity cao (tập với khoảng tạ lớn).

- nấc tạ tập luyện của bạn nên tại mức là trường đoản cú 4 đến 8 RM (reps max). Cơ bản là bạn đang triển khai một set từ 4 mang đến 8 rep, tập cho đến khi gần như là không tập được nữa (còn sức cho một set) cùng hai mix tập cho cái sau cuối . Tôi không khuyến cáo là hãy tập luyện cho đến khi kiệt sức sinh hoạt cả tía set trong trường hợp ví dụ này.


*

*

4 – Hãy ngủ ngơi đủ lâu để thực hiện ở mức tốt nhất có thể của bạn.

- ai đang tập luyện để thiết kế cơ bắp. Nếu như khách hàng phải giảm trọng lượng tạ từ mix này qua set kia, thì bạn đang không nghỉ ngơi đủ lâu!- Một biện pháp hay để mong tính rằng khi nào các bạn sẽ nên ban đầu set tiếp theo chính là nhịp tim của bạn. Khi chúng ta cảm thấy rằng nó đang chậm lại đến mức cơ mà nó đã từng ở phối tập đầu tiên, thì chúng ta cũng có thể bắt đầu được rồi. Thông thường, chúng ta đang nói là khoảng chừng hai đến bố phút. Một số người có thể xử lý với tầm rất ít như là 60 đến 90 giây, nhưng tốt hơn là nên ban đầu ở mức cao hơn nữa và giảm thời hạn nghỉ lại, với điều kiện là bạn vẫn có thể duy trì mức độ công suất tập luyện của bạn.


*

Quá trình tăng cơ (bulking) với siết cơ (cutting)Khi cắt nét cần bảo vệ tập luyện đúng nhằm không nhằm mất cơ !


5 – kiểm soát điều hành quá trình negative (duỗi cơ) và bùng nổ với positive (co cơ).

- tiến độ duỗi cơ (hạ xuống) đề xuất được tiến hành một phương pháp có kiểm soát điều hành (3-4 giây) trong những lúc phần teo cơ (nâng tạ) nên được tiến hành theo hướng bùng nổ (explosively). Điều này sẽ buổi tối đa hóa việc sản xuất ra lực và đưa ra một sự kích thích lớn hơn cho bài toán thích ứng của những đơn vị motor của gai cơ nhanh, là cái sẽ sở hữu được tiềm năng phát triển đặc trưng hơn.

6 – tần suất tập luyện cần là từ tía hoặc tứ lần mỗi tuần.

- nếu như bạn đang nỗ lực để giảm mỡ, rất rất có thể là bạn sẽ thực hiện nay một số hiệ tượng tập luyện về khối hệ thống năng lượng (ESW) hoặc "cardio". Nói một cách đơn giản, khi giảm cân, bạn nên tránh thực hiện cả hai hình thức là ESW cùng tập luyện sức khỏe (tập tạ) trong và một ngày (trừ việc khởi động cách chậm, 10 phút trước buổi tập tạ của người tiêu dùng nếu phải thiết).


- Hãy ghi nhớ rằng khung hình của bạn sẽ có tài năng thích nghi thấp rộng khi ăn uống kiêng để sút mỡ, vì chưng vậy bài toán thực hiện quá nhiều việc tập tành thể hóa học sẽ dẫn tới sự việc mất cơ bắp.

7 – Hạn chế các kỹ thuật nâng cao.

- chúng ta cũng có thể sử dụng một trong những kỹ thuật nâng cao như tempo contract - tương bội phản về tốc độ (ví dụ tập 2 rep chậm rì rì và 2 rep nhanh núm phiên nhau trong 1 set) và iso-dynamic contrast (là phương pháp tập giữ tạ không di chuyển ở địa điểm của một đội cơ nhưng mà bị yếu rộng so với những nhóm cơ khác nhưng ở kia nhóm cơ đó bị đưa vào chuyển động nhiều nhất, duy trì đó trong khoảng 30 giây, ngay trong khi hết 30 giây, ko nghỉ, các bạn sẽ thực hiện nay liền 8-10 rep bình thường) miễn là độ mạnh (intensity) (là trọng lượng tạ) là đủ cao. Mà lại đừng thực hiện quá nhiều hình thức này bởi nó yên cầu rất tự khắc khe lên cơ thể của bạn.

8 – Supersets thì cũng được.

- Supersets cũng hoàn toàn có thể sử dụng được miễn sao intensity (khối lượng tạ) là đầy đủ lớn. Nhưng nếu bạn thực hiện nay superset, đừng quên là hãy đếm nó như thể hai bài tập, chứ chưa phải chỉ là một.


9 – Tập nặng hơn.

- cố gắng tăng nút tạ mà bạn sử dụng bằng mọi thủ đoạn (nhưng không được hi sinh khung tập phù hợp). Vấn đề tăng trọng lượng tạ lúc tập luyện là cách tốt nhất có thể để nói với khung hình bạn là phải giữ cơ bắp của chính nó lại!

10 – áp dụng sản phẩm hỗ trợ đốt mỡ


- mong muốn rằng vào thời điểm này các bạn sẽ hiểu được thông điệp của bài viết này: Trong cơ chế ăn kiêng sút mỡ, thì bài toán tập luyện sức khỏe được áp dụng để chống ngừa sự mất cơ bắp và thậm chí còn kích ưa thích tăng cơ bắp. Nó không nên được sử dụng như một yếu tố để bớt mỡ! nhiều phần lượng mỡ không đủ của các bạn sẽ đến từ chính sách ăn tránh và quá trình của hệ thống năng lượng.- Đúng là tiến hành một công tác tập luyện với số rep cao/nghỉ ngơi ít để giúp đỡ bạn "phồng cơ" (pumped) và các bạn sẽ đổ các giọt mồ hôi rất nhiều, bởi đó sẽ tương đối là thông thường nếu chúng ta cảm thấy rằng bạn đang tập luyện chăm chỉ hơn và cho nên giảm nhiều mỡ hơn. Nhưng đơn giản là bạn không thể tiến công giá tác dụng của một công tác tập luyện bằng mức độ mệt mỏi của bạn! Tính công dụng sẽ được đo bởi sự tiến bộ, và tôi đã chỉ cho bạn cách rất tốt để giành được nó.- Áp dụng thông tin này và các bạn sẽ giảm được mỡ với giữ được hoặc kiến tạo được cơ bắp. Không tồn tại gì tốt không dừng lại ở đó đâu!

Đội ngũ Gymer tri thức THOL (Nguyễn Đăng lân dịch)


phản nghịch hồi
Mạng làng Hội

những Bài bè bạn Hình quan tiền trọng


Bạn băn khoăn mình có thực hiện đúng những động tác thể hình giỏi không? Bạn cần phải có 1 sự kiểm triệu chứng từ những người dân có tay nghề và chân thành nghiêm túc share cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách những bài bầy hình đặc trưng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng đội cơ để chúng ta tiện theo dõi gồm những: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), vòng một (ngực trên, ngực lớn, bí quyết dày ngực trong), cơ xô sống lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ko kể lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước cùng bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều phải có tại Thư Viện những Bài bè bạn Hình


Bạn sẽ không còn thể thành công xuất sắc nếu bạn không có giáo án chính xác và 1 định kỳ tập khoa học nghiêm túc, các bạn chưa đủ kinh nghiệm tay nghề để kiến thiết cho bản thân 1 định kỳ tập hoặc bạn không cứng cáp lịch tập hiện nay tại của mình có ổn tuyệt không? không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Công ty chúng tôi hiện gồm trên 10 giáo án định kỳ tập phù hợp cho toàn bộ các đối tượng người tiêu dùng nam phụ nữ từ cơ bạn dạng đến nâng cao, cân xứng cho nhiều kim chỉ nam tập luyện thể hình không giống nhau: tăng cân, tăng cơ, bớt mỡ ... Tất cả đều phải sở hữu tại Giáo án lịch bè lũ hình tự cơ bạn dạng đến nâng cao


đường dây nóng: 19002050 (24/7)

Để đã có được sự tư vấn chính xác nhất về những loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số năng lượng điện thoại hỗ trợ tư vấn 19002050 (Ms mùi hương HLV Fitness) hoặc e-mail về add supportsushibarhanoi.com sẽ được sự hỗ trợ tốt nhất


BCAA BBT - Tăng cơ sút mỡ tiết kiệm ngân sách cho gymer

Fat Burner BBT- Bộ tía thần thánh sút mỡ cung cấp tốc, an toàn

Mass lậu kém chất lượng - tăng cân giả, mất cơ

Whey BBT - Whey protein isolate hydrolyzed quý phái nhất

Mass là gì? Mass gainer nào tăng cân tăng cơ tác dụng nhất

Pre-workout là gì? bí quyết chọn pre-workout hóa học lượng

Whey là gì? biện pháp chọn sử dụng whey protein unique đúng giá

Pre workout BBT - xung khắc phục mệt mỏi khi tập gym cùng THOL

Mass BBT - Tăng cân THOL sản phẩm bulking chất lượng

Mass sinh viên, tăng cơ công nhân lao động


× Chú ý!Thành viên phải viết giờ đồng hồ Việt tất cả dấu nhằm tránh đầy đủ hiểu lầm cho các thành viết khác. Nội dung bắt buộc phản ánh tính chính xác, chân thật về nội dung bài viết và cảm thấy của chúng ta khi đọc nội dung bài viết này. Thành viên hoàn toàn chịu trọng trách về đa số gì viết ra nếu văn bản mang tin tức vi bất hợp pháp luật. Ban quản trị sẽ xóa nickname các bạn nếu nội dung bài viết mang tính chất đả kích, miệt thị cá thể tổ chức ko nằm trong mục đích tìm tìm thông tin cũng như xây dựng cùng đồng.