Thực Đơn 1200 Calo Mỗi Ngày

Một thực đối chọi ăn kiêng công nghệ và lành mạnh sẽ dựa trên xác suất cần bằng từ việc tổng số calo được áp dụng trong ngày. Thực đối chọi 1200 calo đó là một giữa những thực đơn ăn kiêng lành mạnh được khuyến khích. Cùng tìm hiểu thêm thực đối chọi ăn kị 1200 calorie 14 ngày ngay nhé!

Các chuyên viên dinh chăm sóc đã chuyển ra nguyên lý của giảm cân đó là năng lượng họ nạp vào từ món ăn thức uống đề nghị thấp hơn tích điện tiêu hao của cơ thể. Khi đó khung hình sẽ kích hoạt vẻ ngoài giảm cân tự nhiên bằng cách sử dụng tích điện dự trữ từ các mô mỡ quá để duy trì hoạt cồn từ đó mỡ được đốt cháy một phương pháp hiệu quả.

Bạn đang xem: Thực đơn 1200 calo mỗi ngày

Một thực solo ăn kiêng kỹ thuật và an lành sẽ dựa trên phần trăm cần bằng từ các việc tổng số năng lượng được sử dụng trong ngày chia theo tỷ lệ: 40% tới từ từ carbohydrates, 30% đến từ protein với 30% tới từ chất béo.

Chế độ ăn uống kiêng 1.200 calo yên cầu phải bảo đảm đủ hàm lượng dinh dưỡng cần thiết và bảo đảm an toàn chất lượng. Buộc phải hạn chế các đồ chiên, xào rán, đồ chế biến sẵn đóng góp chai, đóng hộp, những thực phẩm đựng được nhiều đường cùng chất bự vì chúng gồm hàm lượng calorie cao.

Quan tâm: Thực solo ăn né với lương thực thô vào 30 ngày hiệu quả

Nên bổ sung các thực phẩm có giàu khoáng chất, vi-ta-min và hóa học xơ vào bữa ăn hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe cùng tăng quá trình trao đổi chất cho cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn.

Cùng tham khảo danh sách thực 1-1 ăn kiêng 1.200 calo một ngày vào 14 ngày liên tiếp dưới đây nhé:

TUẦN ĐẦU TIÊN

Ngày 1

Thực đơn ăn kiêng 1.200 calo 14 ngày ngày 1

Bữa sáng: 6h – 8h

1 chén bát ngũ cốc.1 ly sữa không kem.

Bữa phụ: 9h – 10h

1 trái chuối.

Bữa trưa: 11h – 12h30

Ăn rau cải bó xôi không cần sử dụng muối thuộc 200 gram ức con gà hấp và ½ đĩa cơm gạo lứt.

Xem thêm: Hướng Dẫn Phân Biệt Các Cấp Tốc Độ Thẻ Nhớ Class 10, Thẻ Nhớ Là Gì, Cách Chọn Thẻ Nhớ

Bữa phu: 15h – 16h

1 quả bơ.

Bữa tối: 18h – 19h30

1 tô rau nhỏ dại gồm: cà rốt, bắt buộc tây cùng ớt Đà Lạt.1 bánh mì sandwich kẹp cá ngừ thuộc sốt mayonnaise.

Ngày 2

Thực đơn ăn kiêng 1.200 năng lượng 14 ngày ngày 2

Bữa sáng: 6h – 8h

2 trái trứng luộc.Dâu tây giảm lát.

Bữa phụ: 9h – 10h

1 trái táo/đào.

Bữa trưa: 11h – 12h30

200 gram ức kê luộc/hấp.½ chén bát đậu cove hấp.1 đĩa salad có rau diếp, quả cà chua bi, cà rốt, ½ muỗng dầu ô liu và ½ thìa giấm.2 lát bánh mì đen nguyên cám.

Bữa phụ: 15h – 16h

1 ly sữa chua.

Bữa tối: 18h – 19h30

100 gram thịt bò cùng ½ bát buộc phải tây xào cùng nhau.Dùng kèm với một củ khoai tây.

Ngày 3